葡萄柚减肥原理 葡萄柚一周减肥食谱

时间:2016-07-28 15:22:18  3星|  来源:爱靓网饮食  |  编辑:小乔  
提要:葡萄柚被医学界公认为最佳食疗水果,更有“好莱坞减肥果”之称,其减肥效果相当显著,本文将为大家介绍葡萄柚减肥原理,葡萄柚一周减肥食谱。

葡萄柚被誉为“好莱坞减肥果”,在美国相当流行,那么你知道葡萄柚减肥原理吗?下面就让小编为大家介绍一下葡萄柚减肥原理,葡萄柚一周减肥食谱吧。

葡萄柚减肥原理

1、葡萄柚富含纤维,让饱腹感持续时间变长,减少食量。一个葡萄柚只有53卡路里和约2克纤维。每顿饭前吃半个葡萄柚有助于减肥,最好是在早饭之前食用效果更明显。

2、用切片的葡萄柚代替果脯,或是用葡萄柚片来包裹烤鸡,可以解腻,稳定血糖。研究表明,葡萄柚含有一种可以降低胰岛素的物质。

3、葡萄柚的味道能帮助减肥,嗅闻一下葡萄柚精油就会影响肝脏酶,降低进食欲望,加速减肥。  

(图片ID:53799160,葡萄柚减肥原理)

葡萄柚一周减肥食谱

第1天

早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐:水煮蛋1~2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

晚餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

第2天

早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐:水煮蛋1~2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐:牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。

第3天

早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐:水煮蛋1~2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐:水煮蛋1~2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

第4天

早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐:水煮蛋1~2个、菠菜1份、茶1杯。

晚餐:羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份。

第5天

早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐:水煮蛋1~2个、菠菜1份、茶1杯。

晚餐:鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

第6天

早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐:水果沙拉1份。

晚餐:牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

第7天

早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐:鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。

晚餐:牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。

以上就是葡萄柚减肥原理的介绍,更多饮食知识敬请关注爱靓网饮食频道。

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