补血的食物有哪些?5种最常见的补血食物

时间:2016-03-26 09:06:18  1星|  来源:爱靓网饮食  |  编辑:Elena  
提要:女人最主要的就是气和血,只有气血充足,我们的健身才会饱满,那么补血的食物有哪些呢?

补气血是最重要的养生环节,特别是在饮食方面要多注意,那么补血的食物有哪些呢?下面让小编为大家介绍一下。

(图片id:263946,补血的食物有哪些)

5种最常见的补血食物

1、黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质等多种营养成分,有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,有助于肾藏精纳气,具有补血明目、生精通乳的功效。

2、红枣

红枣,又名大枣,维生素含量是非常高的,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效,对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

3、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,也是补血和改善肾虚的上好食物,对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

4、莲藕

莲藕的维生素C含量高,生吃可以清热凉血、止血散瘀,熟吃可以健脾胃、补血的作用,但是糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

5、桂圆肉

桂圆肉性温味甘,益心脾、补气血,具有良好的滋养补益作用,对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有显著的疗效。

以上就是,最常见的补血食物,想了解更多饮食咨询,可以关注爱靓网饮食频道。

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