食谱四：西芹杞子炒百合
西芹具有安神、清心、润肺的功效，具体西芹杞子炒百合的做法是，新鲜的百合去皮去蒂，拆散洗干净，西芹去老筋，洗干净后切成片，枸杞用水泡，然后西芹放入沸水煮，再把炒锅烧热，放入油之后放入西芹快速翻炒，再加入百合和枸杞快速翻炒，炒至百合略显透明的时候，盐和鸡精调味翻炒片刻后，即可享用。
食谱五：苹果雪梨炖雪耳
雪梨具有清润止咳，润肺清燥、止咳化痰的作用，而苹果具有生津止渴、健脾益胃的功效。雪耳又名银耳，白木耳，具有活血清热，润肺滋阴的功能。具体苹果雪梨炖雪耳的做法是，雪耳要提前浸泡，将苹果和雪梨洗干净去芯，切成小块，再把南北杏洗净，南杏可用温水泡软，去皮，然后将所有材料放入炖盅内，加入适量的清水炖1小时即可享用。
（图片ID:10649135，养生食谱）
以上就是秋季养生五大普遍食谱，通过食物调节有助增强体质抗疾病。
