蔬菜补铁效果也不差,孕妇不可忽略

时间:2013-03-29 16:18:52  0星|  来源:爱靓网饮食  |  编辑:Susan  
提要:孕妇补铁除了选择食用肉类,还可以多吃蔬菜补铁,一些蔬菜也含有丰富的铁。

蔬菜也含有丰富的铁质,那么,孕妇补铁最佳蔬菜有哪些呢?听小编一一道来。

孕妇补铁最佳蔬菜:油菜

油菜含有丰富的维生素和各种矿物质,其中铁的含量也非常丰富,孕妇多吃油菜可以补充铁质的同时,其中的维生素C还可以帮助铁的吸收和利用,油菜是孕妇补铁的不错选择,日常生活中可以多吃哦!

孕妇补铁最佳蔬菜:芹菜

芹菜也含有丰富的铁,也是日常中孕妇补铁的首选蔬菜之一,孕妇常吃蔬菜不但可以补铁补血,还可利尿消肿,芹菜属于绿叶蔬菜当然也含有丰富的维生素和各种矿物质,孕妇可常吃哦!

(图片ID:32014496,孕妇蔬菜)

孕妇补铁最佳蔬菜:木耳

木耳是所有蔬菜中含铁量最高的,甚至比菠菜高20倍,是很好的补铁蔬菜,孕妇常吃,可以及时帮助孕妇补充铁质,木耳还含有各种丰富的维生素C和微量元素,是孕妇补铁首选的补血蔬菜。

孕妇补铁最佳蔬菜:韭菜

韭菜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素及粗纤维,它的营养价值很高,也含有丰富的铁,孕妇日常生活中常吃,可以补充铁质,韭菜中含有丰富的粗纤维,孕妇常吃可以促进肠道蠕动,预防便秘。

这几种蔬菜中都含有丰富的铁,孕妇想要补铁,这些蔬菜不可错过哦!

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