8、水化合物
为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。
9、脂肪
脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。
二、孕妇早期饮食注意事项
1、含有咖啡因的食物
忌食或者少量食用的食物：咖啡因，咖啡、浓茶、可可等含有咖啡因的食物，大量饮用含咖啡因的食物，会造成胎儿发育迟缓，甚至出现畸形，所以孕期女性都应少食。
2、味精
味精成分是谷氨酸钠，进食过多会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
3、桂圆
桂圆性温，味甘，甘温又极易导致上火，孕早期使用可能会引起腹痛、动胎动血等，严重者可能会引起流产或者早产。
4、辛辣食物
过量食用辛辣食物会影响胎儿的营养供给，加重孕期消化不良、便秘的症状，甚至会增加分娩的难度。
5、腌制的食物
各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。
以上就是孕妇早期饮食注意事项介绍，想要了解更多饮食知识敬请关注爱靓网饮食频道。
