3、清炖大公鸡汤
根据民间相传，产妇在分娩后要经常吃炖老母鸡，这其实是不对的，因为产妇吃了炖老母鸡就会导致血液中的雌性激素浓度增加，从而抑制了催乳素的功能，使乳汁分泌不足。相对，公鸡的睾丸中却含有雄性激素，可以起到对抗雌性激素的作用，所以产妇产后吃一只清炖带睾丸的公鸡，可有效促进乳汁分泌。
4、炒黄花猪腰
在中国的西南地区的百姓都会将黄花菜称之为下奶药，因为这味中草药有补虚下奶，平肝利尿等功效。特别适合产后需要促进下奶的产妇，但需要注意的是黄花菜中含有一种叫“秋水仙碱”的物质，在经过肠胃道的吸收后，会在体内氧化为“二秋水仙碱”，含有较大毒性，建议不能多吃，而且在食用前先将黄花菜用开水焯过再泡2个小时以上。
5、木瓜排骨汤
因为木瓜含有一种特殊的蛋白酶，对乳腺发育很有帮助，有催奶的效果，乳汗缺乏的产妇食用还能增加浮汁，能够促进产奶，再搭配排骨本身滋补的功效，可以帮助产妇补血。故医生称之为催奶良方。
（图片ID:14190581，哺乳期食谱）
在哺乳期的这段时间，产妇要放松心情，信心满满，相信自己的奶水一定可以喂饱宝宝的。
