5.胡萝卜
除了菠菜有丰富营养以外，胡萝卜的营养成分要比菠菜高上许多呢！胡萝卜相信大家都吃过，不仅好吃并且还很适合家常做菜。有些人在发育时不怎么长个子，所以只能依靠自己的后天努力来使自己长高了，平常多吃胡萝卜只会有益无害，大家可以多吃，最好坚持一段时间，再搭配上运动相信会看到效果的。
6.肉类不可少
要想增高，还需要多吃肉类，毕竟肉类中的蛋白质是最高的，尤其是富含氨基酸的食物。例如虾，海藻，牛肉肌肉猪腿肉或肝脏等。而类似糯米白米或者甜食类就不要吃太多了，可乐果汁也是一样，这些东西含糖量太多会阻碍到人体的钙质吸收，吃太多还会影响我们的骨骼发育呢！平常要需要养成少盐的习惯，口味还是以清淡为主啊！
以上这些食物不管是小孩还是大人吃都很合适哦，说到长高，很多人认为成年后就不会再长个子了，那么事实真是这样吗？接下来我们来一探究竟吧~
