食谱四：罗宋蔬菜汤
首先，这道罗宋蔬菜汤需要准备的食材包括有洋葱，西红柿、马铃薯各一个，胡萝卜一半，圆白菜小半个，鸡精，料酒，盐，胡椒粉。
做法：将这些食材都洗去皮，切成小块备用，就可以开始动手做啦。往锅内倒入一大勺的植物油，用火加热一下，放入准备好的洋葱爆香，翻炒几下，加入料酒少许，接着倒入切好的胡萝卜和马铃薯块，一直煮到半熟的程度；再放入盐，鸡精，胡椒粉翻炒一下；最后加入圆白菜、西红柿，一直煮到熟软。
孕期吃多蔬菜，能补充孕妈妈在怀孕期间需要的营养元素，蔬菜中的膳食纤维还能很好的帮助孕妈妈防治便秘。
食谱五：核桃红枣米糊
红枣可以补气血，它的特点是维生素含量高，有“天然维生素丸”的美称。做法简单，首先将红枣清洗去核，切成小块；适量的大米清洗干净；核桃也冲洗干净；将全部材料放进豆浆机中，加1升的清水搅拌均匀，榨汁；最好倒出碗里，根据需要，可加入适量的蜂蜜调味，就完成。
孕妇在中期补充优质足量的蛋白质，适量的脂肪，摄入足够的维生素等等，就可以保证胎儿的正常发育。
