四、优酪乳水果燕麦杯
材料:燕麦片60G、各种水果粒60G、优酪乳(就是酸奶)40ML。
做法:
1、将所有水果都洗净,切成丁,混合均匀,备用。
2、取一只玻璃杯,将燕麦片放入杯底至1/4处,加入混合好的水果丁至1/2处,再加入燕麦片至3/4处,再将剩余的水果丁放在上面。
3、最后,浇上酸奶,再撒上些西瓜粒点缀,还可以插上一片薄片饼干点缀。
五、杏仁豆浆
材料:杏仁20克、黄豆100克、清水500克、砂糖少许。
做法:
1、将黄豆洗净浸5小时。杏仁洗净。
2、用清水将黄豆煮熟,然后放砂糖煮至砂糖溶。
3、趁热将进黄豆连水放入搅拌机,再放入杏仁一齐搅拌成豆浆即可饮用。
不吃早餐的话,心血管疾病的机会加大。经过一夜的空腹,人体血液中的血小板黏度增加,血液粘稠度增高,血流缓慢,明显增加了中风和心脏病的风险。