补脑又健身的高中生冬天营养食谱(4)

高中生营养食谱之核桃枸杞炖鱼头

原料：鲤鱼头，枸杞，核桃仁，香菇

调料：盐，鸡精，油，料酒，胡椒粉，姜、葱

做法：将鲤鱼头去鳃洗干净砍成四大块，香菇浸泡后去掉菇柄切成两半，枸杞和核桃仁洗干净，姜拍碎和葱切段，将这些材料放入炖锅内，加适量的水炖半小时后，加入调料调味就可以了，这道汤水营养价值高，可以健脑益智，有效补充大脑所需的营养成分。

（图片ID:43283013，高中生饮食）

这几款菜式简单易做，但营养丰富，非常适合高中生食用。